Je woonkamer
is groot genoeg.
3 × 25 minuten per week. Met je eigen lichaamsgewicht, op jouw niveau.
Geen dure apparatenDE STRONGDAD RESET · 8 WEKEN
Drukke vader.
Sterker lijf.
Gewoon thuis.
Werk, kinderen, een volle agenda. En toch tijd voor jezelf. Bouw aan een fitter lijf met korte thuistrainingen en eten dat gewoon bij je gezin past.
Start mijn StrongDad Reset ↗€19,95 eenmalig · Geen abonnement
✓ Geen gym nodig✓ Ook voor beginners
DAD
POWER.
Vader zijn. ↗
POWER.
25 minutenDaar maken we tijd voor.
✓
Jouw sterkste rol?Meer energie voor thuis.Daar doe je het voor.
Vader zijn. ↗
8 weken structuur✳3 × 25 min per week✳100% vanuit huis✳1 keer betalen
HERKENBAAR?
Je agenda zit vol.
Jij zit vooral stil.
Van je bureaustoel naar de auto. Van het avondeten naar de bank. Voor je het weet is de dag voorbij — en ben jij weer niet aan de beurt geweest.
Je wilt sterker worden, makkelijker bewegen en werken aan je gewicht. Je mist een plan dat past tussen al die andere dingen.
Dat is precies waar StrongDad begint.8,7uur
Zoveel zitten Nederlandse werknemers gemiddeld per dag.
Ons dagelijks leven vraagt om meer beweging. Begin met kleine momenten die je wél kunt volhouden.
Bron: TNO, cijfers 2023 ↗EEN PLAN DAT MEEBEWEEGT
Minder uitzoeken.
Meer doen.
Drie bouwstenen voor een routine die in je leven past.
Je woonkamer
Gewoon mee-eten.
Slimmer kiezen.
Slimme porties en gewone producten. Je eet gewoon met je gezin mee.
Past bij de gezinsmaaltijdEen drukke week?
Je pakt het weer op.
Vaste momenten en korte varianten voor drukke dagen. Stap voor stap een routine.
Voor het echte vaderlevenJOUW PLAN. JOUW TEMPO.DE
STRONGDAD / HET E-BOOK
DE
STRONGDAD
RESET.
MEER KRACHT. MEER ENERGIE.
8 WEKENTHUIS TRAINEN.
SLIM ETEN. VOLHOUDEN.
SLIM ETEN. VOLHOUDEN.
KLEINE
STAPPEN.
STERKE DAD.
STAPPEN.
STERKE DAD.
DIT KRIJG JE
Jouw nieuwe routine.
In één duidelijk plan.
Open het e-book en weet wat je volgende stap is. Dit is de inhoud van de StrongDad Reset:
- 01
Een trainingsplan voor 8 weken
Drie vaste trainingsmomenten per week, met een geleidelijke opbouw.
- 02
26 oefeningen en varianten in beeld
Duidelijke uitleg, spiergroepen, herhalingen, rust en varianten voor jouw startniveau.
- 03
Een praktische voedingsaanpak
Porties, maaltijdideeën en simpele keuzes voor het hele gezin.
- 04
Een plan voor drukke dagen
Korte beweegmomenten en een tracker om je ritme terug te vinden.
ZO ZIET THUIS BEWEGEN ERUIT
Tussen twee meetings?
Pak jouw moment.
Een voorproefje van de StrongDad-stijl. Herkenbare situaties en oefeningen die je thuis kunt doen.
Illustratieve voorbeelden. Kies een stabiele ondergrond en een uitvoering die bij je past.
VAN BEGINNEN NAAR EEN ROUTINE
Je hoeft niet alles vandaag.
Je hoeft alleen te beginnen.
Vind je ritme.
Leer de oefeningen kennen, kies je trainingsdagen en ontdek welk niveau bij je past.
Bouw verder.
Werk aan je uitvoering en voeg herhalingen toe zodra je daar klaar voor bent.
Daag jezelf uit.
Kies waar passend een moeilijkere variant en maak je dagelijkse keuzes bewuster.
Maak het eigen.
Kijk terug op je voortgang en bepaal hoe je na deze acht weken verdergaat.
Je resultaat hangt af van je startpunt, voeding en inzet. Het plan geeft structuur; jouw tempo bepaalt de voortgang.
INVESTEER IN JEZELF
Eén keer betalen.
Blijven gebruiken.
Voor StrongDad heb je geen sportschoolabonnement nodig. Geen reistijd. Geen maandelijkse rekening voor een app die je nauwelijks opent.
Je bewaart het e-book en pakt het erbij wanneer je wilt. Herhaal het programma, kies je favoriete trainingen en blijf voortbouwen op wat je hebt geleerd.
Bespaar jezelf een sportschoolabonnement.
Sportschool bij €30 per maand€360 per jaar
StrongDad Reset€19,95 eenmalig
Dat scheelt €340,05 in het eerste jaar.
Rekenvoorbeeld als je een abonnement van €30 per maand vervangt door StrongDad. Sportschooltarieven verschillen. StrongDad biedt een thuisprogramma, geen toegang tot een gym of persoonlijke begeleiding.
↻Een plan waar je ook na acht weken
op kunt terugvallen.
op kunt terugvallen.
JOUW STRONGDAD RESET
Klaar voor jouw eerste stap?
€19,95
Eenmalig. Geen abonnement.
- Compleet 8-wekenprogramma
- 3 thuistrainingen per week
- Oefeningen met illustraties
- Voedingsaanpak voor drukke vaders
- Tracker & korte beweegmomenten
- Digitaal e-book om te bewaren
Veilig betalen met iDEALJe betaling verloopt via Mollie.
Automatisch digitaal geleverdNa betaalbevestiging ontvang je het e-book per e-mail.
Nederlandstalig e-book · Eenmalige betaling
GOEDE VRAAG, DAD.
Nog even
dit.
Dit wil je weten voor je begint.
Is dit ook voor mij als ik lang niet heb gesport?
Het plan begint met de basis en bevat eenvoudigere varianten. Je kiest een niveau dat bij je past en bouwt rustig op. Bij een blessure of medische twijfel overleg je eerst met een deskundige.
Heb ik gewichten of apparaten nodig?
De basis bestaat uit oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Je hebt wat vrije ruimte en voor bepaalde oefeningen een stevige stoel of stabiel bureau nodig. Een matje kan prettig zijn. Het kettlebell-deel is optioneel.
Kan ik hiermee afvallen én sterker worden?
Het programma helpt je om regelmatig te trainen en bewuster te eten. Afvallen vraagt over tijd om minder energie eten dan je verbruikt. Sterker worden vraagt om passende, steeds uitdagendere training en herstel. De resultaten verschillen per persoon; een bepaald aantal kilo’s of zichtbaar resultaat is niet gegarandeerd.
Moet ik anders eten dan mijn gezin?
Je hoeft geen apart menu te koken. De aanpak draait om gewone maaltijden, slimme porties en voldoende eiwitten. Je past je keuzes aan je doel en persoonlijke behoeften aan.
Wat als ik een training mis?
Dan pak je het plan weer op bij je volgende moment. Met een korte variant houd je ook tijdens drukke weken ruimte voor beweging. Je hoeft niet opnieuw vanaf nul te beginnen.
Hoe krijg ik het e-book?
Je betaalt veilig met iDEAL in de betaalomgeving van Mollie. Na de betaalbevestiging ontvang je de digitale levering automatisch op het door jou opgegeven e-mailadres. Je kunt het PDF-bestand bewaren op je telefoon, tablet of computer.
Zit ik ergens aan vast?
Nee. De prijs is eenmalig en er is geen doorlopend abonnement. Je bewaart je gedownloade e-book en kunt het programma opnieuw gebruiken.
VOOR JEZELF. VOOR JE GEZIN.
Je hoeft geen superheld te zijn.
Een StrongDad is genoeg.
Pak jouw eerste stap ↗Thuis trainen. Slim eten. Vader blijven.